,
,
,
,
Beckenboden während der Schwangerschaft
Gesunde Bewegung im Alltag
Zielgruppe:
Werdende Mamis
Referent/in:
Maria Gögele
Physiotherapeutin, Beckenboden-Kursleiterin, Yogalehrerin
Kursgebühr
75,00 €
Ort:
Bildungshaus Schloss Goldrain
Zeiten
14.09.2024 09:00-15:30 Uhr
Mitzubringen
Bequeme Kleidung, Decke, Kissen, rutschfeste Matte (falls vorhanden)
Richtiges Alltagsverhalten wird aufgezeigt, um den zusätzlichen Druck auf den Beckenboden zu vermeiden und um Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen.
Inhalte zum Beckenboden:
- Umgang mit körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft – Wahrnehmung
- Übungen für den gesamten Körper – Kräftigung, Dehnung, Entspannung
- Beckenboden schonende Geburtspositionen und erste Übungen nach der Geburt
- Informationen über Wochenbett, Rückbildung, Rektusdiastase, Inkontinenz und Sport
- Atemübungen, um die Bauchmuskulatur zu aktivieren und das vegetative Nervensystem zu unterstützen
